怎样可以提高精子质量

　　怎样可以提高精子质量?很多朋友都知道，精子的质量是影响生育的关键之一，所以很多即将生育的男性朋友都非常关注这个问题。特别是检测出精子质量不高的朋友。温州男科医院医生介绍说，精子成长只要4月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　怎样可以提高精子质量?温州光明医院医生为你做出以下解答：

　　1.多参加体育锻炼。研究表明，男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度过高，精子的成长环境温度过高容易死亡，从而导致不育。因此，要提高精子的质量，体重需要控制在标准范围内。不过，锻炼强度要适中，马拉松和长距离的骑车等剧烈运动仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能优良的自行车。

　　2.尽量不去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴可直接伤害精子，还会控制精子生成。

　　3.一定要戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的Z主要原因，因此戒烟势在必行。

　　4.饮酒要适度。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应该严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。当然，如果戒酒也可以提升精子质量。

　　5.尽量不要用麻痹剂。麻痹剂、毒品等对精子也有很好危害，而且还会持续相当长时间。

　　6.放松心态。精神压力过大对精子的成长也有影响。平时应尽量做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受房事。

　　7.用电器辐射也能对精子造成伤害，特别是手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的营养成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞成长。

　　9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医院接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　怎样可以提高精子质量?听完温州光明医院医生的介绍，相信大家已经有一定了解了。如果还有其他问题，您可以联系在线医生获得帮助。